★蹲下的方法：

1.      保持上身平直姿勢，雙足分開平放。

2.      彎曲髖關節及膝關節蹲下。(可以靠牆練習)

3.      避免蹲坐矮板凳。<最適宜之高度約馬桶高度>

★臥床姿勢：

1.      仰躺時雙膝窩墊軟枕。

2.      避免俯臥。

3.      側躺時髖關節與膝關節彎曲雙膝間夾軟枕。

4.      當更換臥姿時，需常保持脊柱平直。

★圓滾氏翻身方法  (又稱脊柱平直式翻身方法)：

1.      保持身體呈直線位置，雙膝彎曲、雙手臂置於欲轉向處。

2.      著力於床墊，似圓滾木將身體翻成側臥，勿扭轉脊柱或臀部。

3.      如有旁人協助，可藉床單應用。

★起床的方法：

1.      保持脊柱平直，由仰躺改變為側臥。

2.      雙腳移到床緣。

3.      利用雙手臂力量，保持脊柱平直而撐起上身坐於床邊，同時雙腳移下床。

★上床的方法：

1.      坐於床緣，將雙手臂撐在床面，支撐身體重量，慢慢向一側躺下。

2.      同雙腳彎曲移到床上，呈側臥狀，需保持脊柱平直。

3.      然後翻身成仰躺的姿勢。

★使用背架的方法：

1.      穿背架時，先以背架的中間橫條對準腰帶上1吋處，以確定高低位置。

2.      以背架、雙鋁合金直條之中心線對準脊柱，以確定正斜與否。

3.      束緊腹部三條橫黏釦帶，不宜太緊或太鬆，以稍緊為原則。

4.      除洗澡睡覺外均需穿背架。

5.      穿背架時長短，請遵照主治醫師指示，若有不適時請即時來電告知及返院  門診追蹤檢查。